Много е важно, винаги по време на игра да имате в чантата подходяща храна. Няма как да изкарате 4-5 часа без храна дори и в нормални условия, какво да кажем когато се практикува голф, където и психическото и физическото натоварване са сериозно предизвикателство за всеки.

Организма се нуждае от енергия, за да може спортиста/ голфъра да има сили и концентрация, доста повече, отколкото при нормални условия.

По долу ви предлагаме идея какво би било подходящо да се приема, преди по време и след една добра игра на голф.

1. Два часа преди начало на игра - Tee Off:

• Организма се нуждае от някои важни протеини в началото на деня, няколко (2-3) часа преди вашето стартово време. Подходяща храна би било: пуешка или пилешка шунка/ наденички, яйца, бекон, риба или овесена каша/ мюсли. Това би трябвало да замести вашата закуска за деня.
• Поемайте достатъчно вода и не-подсладени напитки и сокове. Избягвайте кофеин или алкохол на всяка цена, тъй като те предизвикват дехидратация.

2. Преди начало на игра Tee Off:

• По това време вие се нуждаете от храни, които са богати на бавно-усвояеми въглехидрати. Подходящи примери са: ръжен хляб, овесени питки, пълнозърнест хляб, портокали или грейпфрут.
• Отново, пийте много течности и вода, най-добре с добавени минерали.

3. По време наигра:

• Вода, Вода и още Вода!
• Ябълки, банани, грозде, или ядки са най-подходящата храна по време на играта.

4. Малко преди края на Първите Девет:

• Преди да приключите Първите Девет, хапнете нещо по-съществено... Подходящо би било: хлебчета с черно брашно (без бял хляб) с пилешка или пуешка шунка (с кашкавал или сирене), гевреци, бавно-разграждащи се шоколадови изделия, и не-подсладени енергийни напитки.

5. Последният Час Игра:

• По всяка вероятност тук ще се нуждаете от една енергийна инжекция, поради изтощаването на организма, най-добре да похапнете банани, стафиди и за пиене не-подсладен плодов сок.

6. След Игра:

• Не си мислете, че след като приключите играта всичко е свършило, точно в този момент вашият организъм се нуждае от храна, която да навакса изгорената енергия и вещества, които да помогнат на тялото за следващите игри. Тук най-подходящи биха били бързо-разграждащи се въглехидрати: сандвич с пиле, пуешко месо, риба тон, или телешка шунка. Салата със сирене и кисело мляко са също подходящи за случая.
• Пийте Вода, плодови сокове, също чай или кафе.

Въпреки всичко, нищо не може да се сравни с чаша студена бира след игра!!!

Това са само няколко идеи, как да помогнете на самите себе си, като хапвате подходящата храна преди, по време и след игра на голф, за да се наслаждавате пълноценно на предстоящите победи...

Материали: Etreme Golf Fittness